张洁在为患者调养中。

“张医师，我最近每天喝许多水也不论用，嗓子干痒，口干舌燥，皮肤也紧绷绷的。”近日，53岁的朱大姨走进宁波大学从属康宁病院中西医酌量科张洁副主任医师的诊室。

跟着高温天以前，秋意渐浓，张洁告诉记者，最近，门诊里各人浩繁关怀两个问题：如何润秋燥？秋季如何进补？其实，秋季养生、进补是有决窍的。

秋季养生以润肺为主

张洁暗示，临床上，最近许多患者和朱大姨同样，明明加大了饮水量却似乎不论用，仍然口干咽燥，干咳少痰。她分析，跟着秋季到来，阳气渐收，阴气渐长，阴阳之气至极，天气愈加干燥，东说念主们常会出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等征象。这是秋季干燥的风景所致。

中医以为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴。肺与秋季重叠应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，不耐寒热。因此，秋季养生，养肺护肺是要津。在饮食上，也应看守通过食疗以润肺。按照《内经》提倡的“秋冬养阴”原则，多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

日常如何作念不错润秋燥，现代激情润肺呢？张洁先容了个决窍——多吃白色食品。她先容，秋季干燥，吃些生滋润肺的食品有助于增强免疫力，从而抵触外邪侵袭。中医以为五脏中的肺对应五色中的白。因此，秋季多吃白色食品不错润秋燥、润肺。常见的白色食品养肺的有百合、山药、梨、白萝卜、银耳等。

记者看守到，门诊中，她保举嗓子干痒、秋燥症状彰着的患者不错多吃些炖梨。她补充：“生梨偏寒凉，若是脾胃年迈，不宜多吃，不错先把梨蒸、炖后再食用。若是有干咳少痰症状，还不错搭配川贝炖煮雪梨。”秋天不妨多喝些白萝卜汤、银耳汤，这些食材很常见，作念起来也容易。

她教唆，市民在食疗的同期也要看守个东说念主体质。比如，平时有便秘困扰的话，不适合多吃鸡头米。平时，可聘用一些具故意肺生津作用的中药来补肺，如沙参、东说念主参、黄芪、玉竹等。不错煮水喝，大略煲汤时加上一些。

此外，秋季饮食还要看守“少辛增酸”，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食品，以防肺火太盛。同期，不错多吃一些酸味的果蔬，如苹果、石榴、葡萄、文旦、柠檬、山楂等。这么，不错达到养肺养肝的指标。

在饮水上，秋季如实需要多喝水，以保抓肺与呼吸说念的平方湿润度。

进补前先由专科中医师明确体质

这段时代，许多患者还关注秋季进补的问题。采访今日，一位不久前刚生了三孩的产妇紧急地接头：“吃什么补品，不错补气血，让我方精神饱满。”

对此，张洁暗示，秋季如实稳妥进补，但谨慎的是温补。若是正骨子质年迈，盲目进补，可能反而虚不受补，进补不成反而伤身。

她先容，产妇在孕期聚血养胎，全身相对气血不及，再加上分娩时使劲耗气伤血，或剖腹产出血，更易致气血亏蚀。因此，产后宜益气补血为主，补益药宜采取性味情切的药物，如黄芪、白术、当归、熟地、首乌、桂圆等。另外皮补益气血药中又常配用肉桂，因肉桂能“阳生阴长”“扶阳以生阴”。因此上述补益药材搭配少许肉桂不错饱读吹气血的孕育。

张洁特等教唆，市民在进补前，最佳由专科中医师明确体质再进补，不要盲目进补，也不要跟风。她的门诊中，女性患者因进补欠妥，如弥远服用含雌激素的雪蛤等，导致子宫肌瘤较短时代内快速增大的不在少数。因此，女性一又友在进补含雌激素的补品前，一定要先听医师的专科建议。

保温杯里泡枸杞等补品，是许多年青“脆皮党”的养诞辰常操作。对此，张洁暗示，除了玫瑰花等质料微细的花、叶性质药材稳妥冲泡外，大浩繁中药材仅靠保温杯冲泡，不成默契应有的成果。最佳不错先熬煮30分钟傍边再食用，这么成果更好。

记者 王颖

通信员 孙梦璐 文/摄一个色航导网站